2015世界保健日:ol的脑部保健有新方法(2)|张俊豪

作者:上海建筑防水有限公司  来源:www.yxjzfs.com   发布时间:2015-11-19 13:12:48
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  现在很多年轻人都处于“健康”状态,其实就是指人体介于于健康与疾病之间的边缘状态,无2b013a33581b085731998d0fe8488fa3质性病变,但有功能性改变。它与脑疲劳有密切的dfeb9c8227880f890cb9553d2894c832系,也称“疲劳44cfea5da2e1d04ecbe4806ab56928df3b5aff6f4026e25f0020ffd220121a5d751d1908519bc8a56f3a7805f7症”。通俗点说,就是人们常说的“到医院检查不出病,自己难受自己道”的那a6a6348f2de403ef2d7c5bf29b9acac4状态。最近,我国卫生部对十城市上班族的调查表明,上班族中处于“亚健康”状态的人占48%。

  尤其是“白领”阶层,几乎每天都面临着新的挑战,精神压力很大。都市白领c8c2dab5566570a7ac4bf65f8986d4aa在一种快节奏的工作氛围中,“时间就是金钱”的口号对他们而言才是至名言。于是乎,工作之余加班加点,主动放弃休息只为工作的人比比皆是。更有甚,就饭后这一点点空闲都不放过,尤其是午后,白领们常将之为正常工作时。如果他们心理承受能力较强,及时调整心态,随时化解压力,就不a8effa3d758e13e2362dacfbd709d8db“积劳成疾”。反之,精神压力长时间积蓄,大脑超负荷运转,妨碍了大脑细胞对氧和营养的及时补充,d7a4cc73f172f8cb896b6cbf6d56d33e内泌功能紊,e42224d06d2024599a539ce55945b509神经系统兴奋过度,植物神经系统失调,导致脑疲劳,从而引起全身的“亚健康”症状,甚至患病。

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  脑保健的方法很多

  首先,让大脑在勤奋中得到锻炼。要防止大脑功能衰退,最根本的一条就是勤脑。此举不但可以提高脑神经的灵敏性,同时还能开发大脑潜在的能

  其次,要让大脑在适当的体育活动中得到锻炼。经常参加体育锻炼的人,肌肉中储存氧气的"肌红蛋白"也多,氧气采购站--肺的摄氧量也大。充的氧气供应,能及时把劳动和用脑时的代谢产物乳酸和二氧化碳迅速排出体外,而不致于产生疲劳。同时,运动还能增加大脑的重量和皮质的厚度,可以帮助发掘脑的智力。科学们还发现,运动时由于精神奋发,心情舒畅,因而又促进了大脑释放出特殊的化学物质,这对促进记忆力和智力的发展都有良好的作用。

  再则,预防动脉硬化的发生也可保护大脑的健康。身内如营养心脏的冠状动脉,养大脑的大脑动、大脑中动脉旦发生硬化,危害极大,可导致冠心病、脑血管意外等严重病患。脑动脉硬化的最重要措施少吃高脂肪、胆固醇食物。新近研究表明,鱼肉白有助于预防动脉硬化,对健脑益智有好处。

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